今回はさまざまなメンタルの不調（イライラ、気分の落ち込み、やる気が出ないなど）の改善に役立つ栄養素と食べ物をご紹介しました。
メンタルは脳の中でやり取りされる神経伝達物質が鍵です。その材料をしっかり食事から補給するようにしましょう。
【関連動画】
▼めまいや倦怠感などの不調の原因に 自律神経のバランスを整える食事
https://youtu.be/bVWUK0b6H-s
▼女性の8割は鉄不足！解消する食べ物・食べ方を解説
https://youtu.be/o6wM2rUuGG4
0:00 はじめに
1:04 メンタルの不調を改善する食べ物①
2:58 メンタルの不調を改善する食べ物②
4:07 メンタルの不調を改善する食べ物③
5:51 メンタルの不調を改善する食べ物④
6:44 メンタルの不調を改善する食べ物⑤
7:49 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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